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1小时高强度运动更减脂。
因为高强度运动能够刺激体内产生更多的代谢物质，使身体的能量消耗更大，从而加速脂肪代谢。
同时，高强度运动还能提升身体的新陈代谢水平，让身体的脂肪消耗得更彻底。
除了高强度运动，中等强度的运动也有助于减脂。
中等强度的运动可以让身体脂肪消耗得更充分，而且相对于高强度运动更加安全，能够避免因运动过度而导致的身体受伤问题。
因此，如果时间充裕的话，可以结合参加高强度和中等强度的运动，使减脂效果更佳。
拼音解读：
1xiǎo shí gāo qiáng dù yùn dòng gèng jiǎn zhī 。
yīn wéi gāo qiáng dù yùn dòng néng gòu cì jī tǐ nèi chǎn shēng gèng duō de dài xiè wù zhì ，shǐ shēn tǐ de néng liàng xiāo hào gèng dà ，cóng ér jiā sù zhī fáng dài xiè 。
tóng shí ，gāo qiáng dù yùn dòng hái néng tí shēng shēn tǐ de xīn chén dài xiè shuǐ píng ，ràng shēn tǐ de zhī fáng xiāo hào dé gèng chè dǐ 。
chú le gāo qiáng dù yùn dòng ，zhōng děng qiáng dù de yùn dòng yě yǒu zhù yú jiǎn zhī 。
zhōng děng qiáng dù de yùn dòng kě yǐ ràng shēn tǐ zhī fáng xiāo hào dé gèng chōng fèn ，ér qiě xiàng duì yú gāo qiáng dù yùn dòng gèng jiā ān quán ，néng gòu bì miǎn yīn yùn dòng guò dù ér dǎo zhì de shēn tǐ shòu shāng wèn tí 。
yīn cǐ ，rú guǒ shí jiān chōng yù de huà ，kě yǐ jié hé cān jiā gāo qiáng dù hé zhōng děng qiáng dù de yùn dòng ，shǐ jiǎn zhī xiào guǒ gèng jiā 。
1 开陈不功是一个成语，表示写作开头不好，影响整篇文章的质量。
2 其中“开陈”指的是文章的开头，而“不功”则表示不好，不够用力。
3 所以开陈不功就是指文章开头写得不好，没有起到引人入胜的作用，影响了整篇文章的质量。
拼音解读：
1 kāi chén bú gōng shì yī gè chéng yǔ ，biǎo shì xiě zuò kāi tóu bú hǎo ，yǐng xiǎng zhěng piān wén zhāng de zhì liàng 。
2 qí zhōng “kāi chén ”zhǐ de shì wén zhāng de kāi tóu ，ér “bú gōng ”zé biǎo shì bú hǎo ，bú gòu yòng lì 。
3 suǒ yǐ kāi chén bú gōng jiù shì zhǐ wén zhāng kāi tóu xiě dé bú hǎo ，méi yǒu qǐ dào yǐn rén rù shèng de zuò yòng ，yǐng xiǎng le zhěng piān wén zhāng de zhì liàng 。
堆肥法
把尿液深埋入土壤中，经过一个冬季的发酵，达到完全腐熟的效果
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掺土
春天的时候把土松开掺入一些其他的原土，配合着使用
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混合材料
在人尿中加入适量的麦秸秆稻草等材料，材料里面含有天然的酵母，能够帮助发酵，搅拌均匀之后用塑料袋盖上放在温暖处进行发酵。
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复出
气温高春夏之际一个月就可以复出，冬天需要三个月左右，腐熟以后就可以用来种菜。
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用容器把尿液收集起来
加入5~10%的白糖。放在温暖处进行发酵，注意瓶盖子不要拧太紧。在发酵的过程中会产生气体。
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发酵成熟
大概1~2个月左右就可以发酵成熟，做好以后的尿液肥没有任何的异味。在使用的时候需要吸食20倍以上掺水使用尿素肥
拼音解读：
duī féi fǎ
bǎ niào yè shēn mái rù tǔ rǎng zhōng ，jīng guò yī gè dōng jì de fā jiào ，dá dào wán quán fǔ shú de xiào guǒ
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chān tǔ
chūn tiān de shí hòu bǎ tǔ sōng kāi chān rù yī xiē qí tā de yuán tǔ ，pèi hé zhe shǐ yòng
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hún hé cái liào
zài rén niào zhōng jiā rù shì liàng de mài jiē gǎn dào cǎo děng cái liào ，cái liào lǐ miàn hán yǒu tiān rán de jiào mǔ ，néng gòu bāng zhù fā jiào ，jiǎo bàn jun1 yún zhī hòu yòng sù liào dài gài shàng fàng zài wēn nuǎn chù jìn háng fā jiào 。
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fù chū
qì wēn gāo chūn xià zhī jì yī gè yuè jiù kě yǐ fù chū ，dōng tiān xū yào sān gè yuè zuǒ yòu ，fǔ shú yǐ hòu jiù kě yǐ yòng lái zhǒng cài 。
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yòng róng qì bǎ niào yè shōu jí qǐ lái
jiā rù 5~10%de bái táng 。fàng zài wēn nuǎn chù jìn háng fā jiào ，zhù yì píng gài zǐ bú yào nǐng tài jǐn 。zài fā jiào de guò chéng zhōng huì chǎn shēng qì tǐ 。
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fā jiào chéng shú
dà gài 1~2gè yuè zuǒ yòu jiù kě yǐ fā jiào chéng shú ，zuò hǎo yǐ hòu de niào yè féi méi yǒu rèn hé de yì wèi 。zài shǐ yòng de shí hòu xū yào xī shí 20bèi yǐ shàng chān shuǐ shǐ yòng niào sù féi