敏感的鲨鱼视频
中长跑需要控制饮食，
一、训练准备
1、日常饮食，适量进食淀粉类食品。增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果。
2、长跑前数小时提前补水数百毫升(训练时不宜过量喝水)，尤其是夏天，有利于提高身体转换能量的能力，防止脱水。
3、跑步开始前，做一些活动各关节肌肉的体操，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
4、做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。
拼音解读：
zhōng zhǎng pǎo xū yào kòng zhì yǐn shí ，
yī 、xùn liàn zhǔn bèi
1、rì cháng yǐn shí ，shì liàng jìn shí diàn fěn lèi shí pǐn 。zēng jiā shēn tǐ de rè yuán gòng yīng ，shǐ néng liàng gòng yīng chōng zú ，tí gāo duàn liàn de xiào guǒ 。
2、zhǎng pǎo qián shù xiǎo shí tí qián bǔ shuǐ shù bǎi háo shēng (xùn liàn shí bú yí guò liàng hē shuǐ )，yóu qí shì xià tiān ，yǒu lì yú tí gāo shēn tǐ zhuǎn huàn néng liàng de néng lì ，fáng zhǐ tuō shuǐ 。
3、pǎo bù kāi shǐ qián ，zuò yī xiē huó dòng gè guān jiē jī ròu de tǐ cāo ，shǐ shēn tǐ gè xì tǒng jī néng jiào xùn sù jìn rù xìng fèn zhuàng tài 。
4、zuò wán zhǔn bèi huó dòng 、shēn tǐ nuǎn hé hòu yīng jiǎn shǎo yī zhe ，fáng zhǐ yùn dòng hòu chū hàn guò duō tuō yī shòu liáng 。
8头鲍鱼大概每只62.5克，
鉴定鲍鱼等级的重要标准就是头数，所谓的头就是一司马斤有多少只大小均匀的鲍鱼，头数越少意味着鲍鱼的个头越大，价格也就越贵。
每一司马斤有几头鲍鱼，就叫几头鲍，所以头数越少，鲍鱼便越大只，价格也越贵。据了解，双头鲍鱼就是一斤只有两只鲍鱼最为珍贵，所谓“千金难买双头鲍”就是这么来的。需要说明的是，这里的一斤是指一司马斤604.79克。
拼音解读：
8tóu bào yú dà gài měi zhī 62.5kè ，
jiàn dìng bào yú děng jí de zhòng yào biāo zhǔn jiù shì tóu shù ，suǒ wèi de tóu jiù shì yī sī mǎ jīn yǒu duō shǎo zhī dà xiǎo jun1 yún de bào yú ，tóu shù yuè shǎo yì wèi zhe bào yú de gè tóu yuè dà ，jià gé yě jiù yuè guì 。
měi yī sī mǎ jīn yǒu jǐ tóu bào yú ，jiù jiào jǐ tóu bào ，suǒ yǐ tóu shù yuè shǎo ，bào yú biàn yuè dà zhī ，jià gé yě yuè guì 。jù le jiě ，shuāng tóu bào yú jiù shì yī jīn zhī yǒu liǎng zhī bào yú zuì wéi zhēn guì ，suǒ wèi “qiān jīn nán mǎi shuāng tóu bào ”jiù shì zhè me lái de 。xū yào shuō míng de shì ，zhè lǐ de yī jīn shì zhǐ yī sī mǎ jīn 604.79kè 。
三亚在中国最南端，哈尔滨工业大学在哈尔滨市内，三亚到哈尔滨市公路距离是4067公里，自驾车需要大约40--50小时，铁路是4645公里，可海口转车，飞机是3920公里，
拼音解读：
sān yà zài zhōng guó zuì nán duān ，hā ěr bīn gōng yè dà xué zài hā ěr bīn shì nèi ，sān yà dào hā ěr bīn shì gōng lù jù lí shì 4067gōng lǐ ，zì jià chē xū yào dà yuē 40--50xiǎo shí ，tiě lù shì 4645gōng lǐ ，kě hǎi kǒu zhuǎn chē ，fēi jī shì 3920gōng lǐ ，