小小智慧树高清下载

. 采用匀速跑步的方法：不要突然加快步伐，掌握适当的速度，有助于控制心率。

2. 控制呼吸：在刚开始跑步感觉不太累的时候，三步一呼气三步一吸气，跑到后面有点累的时候，可以两步一呼气两步一吸气，有效控制心率。

3. 注意热身：热身运动约20分钟，并进行腿部拉伸，避免扭伤。

4. 缓慢结束：跑步结束后不要立即冲凉水澡，以免感觉不适，可以先缓慢结

拼音解读：

. cǎi yòng yún sù pǎo bù de fāng fǎ ：bú yào tū rán jiā kuài bù fá ，zhǎng wò shì dāng de sù dù ，yǒu zhù yú kòng zhì xīn lǜ 。

2. kòng zhì hū xī ：zài gāng kāi shǐ pǎo bù gǎn jiào bú tài lèi de shí hòu ，sān bù yī hū qì sān bù yī xī qì ，pǎo dào hòu miàn yǒu diǎn lèi de shí hòu ，kě yǐ liǎng bù yī hū qì liǎng bù yī xī qì ，yǒu xiào kòng zhì xīn lǜ 。

3. zhù yì rè shēn ：rè shēn yùn dòng yuē 20fèn zhōng ，bìng jìn háng tuǐ bù lā shēn ，bì miǎn niǔ shāng 。

4. huǎn màn jié shù ：pǎo bù jié shù hòu bú yào lì jí chōng liáng shuǐ zǎo ，yǐ miǎn gǎn jiào bú shì ，kě yǐ xiān huǎn màn jié

盛传了一个多月的消息今日迎来尘埃落地！

阿里巴巴今日官宣：20亿美元全资收购网易考拉，由于马云将于下周二教师节卸任阿里董事局主席，网易考拉基本确定为马云时代的阿里的最后一笔大收购。

拼音解读：

shèng chuán le yī gè duō yuè de xiāo xī jīn rì yíng lái chén āi luò dì ！

ā lǐ bā bā jīn rì guān xuān ：20yì měi yuán quán zī shōu gòu wǎng yì kǎo lā ，yóu yú mǎ yún jiāng yú xià zhōu èr jiāo shī jiē xiè rèn ā lǐ dǒng shì jú zhǔ xí ，wǎng yì kǎo lā jī běn què dìng wéi mǎ yún shí dài de ā lǐ de zuì hòu yī bǐ dà shōu gòu 。

白色

一般墙漆颜色多采用白色和纯色，以彩度很低，明度较高的淡色为佳，天花板可用白色或接近白色的明亮色，这样室内照明效果较好。在采用墙漆颜色统一色系时，应比墙面的明度更高一些。为墙面选择浅色调或偏冷的色系，当然也可以将周围的墙面和天花板，甚至细节如门框、窗框都漆成相同的颜色，使整个空间扩大。

拼音解读：

bái sè

yī bān qiáng qī yán sè duō cǎi yòng bái sè hé chún sè ，yǐ cǎi dù hěn dī ，míng dù jiào gāo de dàn sè wéi jiā ，tiān huā bǎn kě yòng bái sè huò jiē jìn bái sè de míng liàng sè ，zhè yàng shì nèi zhào míng xiào guǒ jiào hǎo 。zài cǎi yòng qiáng qī yán sè tǒng yī sè xì shí ，yīng bǐ qiáng miàn de míng dù gèng gāo yī xiē 。wéi qiáng miàn xuǎn zé qiǎn sè diào huò piān lěng de sè xì ，dāng rán yě kě yǐ jiāng zhōu wéi de qiáng miàn hé tiān huā bǎn ，shèn zhì xì jiē rú mén kuàng 、chuāng kuàng dōu qī chéng xiàng tóng de yán sè ，shǐ zhěng gè kōng jiān kuò dà 。