国内女星不雅照

发布时间：11小时前

以下是一个用鼻子写一段话的例子：

“我闻到雨后的清新空气中夹杂着青草的香气，还有远处烤面包的香味，让我感到温馨而舒适。我仿佛置身于一个美丽的花园中，感受着各种各样的气味，这些气味让我感到平静和愉悦。”

拼音解读：

yǐ xià shì yī gè yòng bí zǐ xiě yī duàn huà de lì zǐ ：

“wǒ wén dào yǔ hòu de qīng xīn kōng qì zhōng jiá zá zhe qīng cǎo de xiāng qì ，hái yǒu yuǎn chù kǎo miàn bāo de xiāng wèi ，ràng wǒ gǎn dào wēn xīn ér shū shì 。wǒ fǎng fó zhì shēn yú yī gè měi lì de huā yuán zhōng ，gǎn shòu zhe gè zhǒng gè yàng de qì wèi ，zhè xiē qì wèi ràng wǒ gǎn dào píng jìng hé yú yuè 。”

深圳职业技术学院不需要学生穿校服，深职院不是高中，是属于大学，对于穿衣服没有强制要求，只要符合大众审美观的衣服都可以穿。

拼音解读：

shēn zhèn zhí yè jì shù xué yuàn bú xū yào xué shēng chuān xiào fú ，shēn zhí yuàn bú shì gāo zhōng ，shì shǔ yú dà xué ，duì yú chuān yī fú méi yǒu qiáng zhì yào qiú ，zhī yào fú hé dà zhòng shěn měi guān de yī fú dōu kě yǐ chuān 。

1. 骨盆不要歪，可垫毯子/瑜伽砖等辅助

坐姿时骨盆是身体的根基。根基稳定，直接影响脊柱及上半身稳定，发力的传导。

正确做法：双手拨动臀大肌，两侧坐骨均匀压实地面。坐骨应垂直压向地面。观察肚脐是否朝向正前。必要时在臀部下垫瑜伽砖，毯子。

2. 不要翘臀/弓腰/过度挺腰/翻肋骨

这里的翘臀的指的骨盆前倾，根基不稳。弓腰和过度挺腰对腰椎压力很大。肋骨外翻，会影响背上肌肉发力。

正确做法：骨盆正位（见上条），腰椎保持自然曲度。核心发力，将肋骨角向下拉。

3. 手臂不要夹太快

容易形成手臂移动的惯性，影响背部肌肉发力，也容易伤关节，拉伤肌肉。

正确做法：匀速，中速，可控。

4. 不要耸肩/含胸

容易让斜方肌代偿，过度牵拉背部肌肉，影响发力。

正确做法：双肩，胸腔充分打开，自然沉肩。

5. 上身/脖子/头不要往前倒

容易让斜方肌，颈部代偿，过度牵拉背部肌肉，影响发力。

正确做法：脊柱保持自然曲度。

6. 核心不要松

容易让上身不稳，同时引起斜方肌，颈部等代尝。

正确做法：核心收紧

拼音解读：

1. gǔ pén bú yào wāi ，kě diàn tǎn zǐ /yú gā zhuān děng fǔ zhù

zuò zī shí gǔ pén shì shēn tǐ de gēn jī 。gēn jī wěn dìng ，zhí jiē yǐng xiǎng jǐ zhù jí shàng bàn shēn wěn dìng ，fā lì de chuán dǎo 。

zhèng què zuò fǎ ：shuāng shǒu bō dòng tún dà jī ，liǎng cè zuò gǔ jun1 yún yā shí dì miàn 。zuò gǔ yīng chuí zhí yā xiàng dì miàn 。guān chá dù qí shì fǒu cháo xiàng zhèng qián 。bì yào shí zài tún bù xià diàn yú gā zhuān ，tǎn zǐ 。

2. bú yào qiào tún /gōng yāo /guò dù tǐng yāo /fān lèi gǔ

zhè lǐ de qiào tún de zhǐ de gǔ pén qián qīng ，gēn jī bú wěn 。gōng yāo hé guò dù tǐng yāo duì yāo zhuī yā lì hěn dà 。lèi gǔ wài fān ，huì yǐng xiǎng bèi shàng jī ròu fā lì 。

zhèng què zuò fǎ ：gǔ pén zhèng wèi （jiàn shàng tiáo ），yāo zhuī bǎo chí zì rán qǔ dù 。hé xīn fā lì ，jiāng lèi gǔ jiǎo xiàng xià lā 。

3. shǒu bì bú yào jiá tài kuài

róng yì xíng chéng shǒu bì yí dòng de guàn xìng ，yǐng xiǎng bèi bù jī ròu fā lì ，yě róng yì shāng guān jiē ，lā shāng jī ròu 。

zhèng què zuò fǎ ：yún sù ，zhōng sù ，kě kòng 。

4. bú yào sǒng jiān /hán xiōng

róng yì ràng xié fāng jī dài cháng ，guò dù qiān lā bèi bù jī ròu ，yǐng xiǎng fā lì 。

zhèng què zuò fǎ ：shuāng jiān ，xiōng qiāng chōng fèn dǎ kāi ，zì rán chén jiān 。

5. shàng shēn /bó zǐ /tóu bú yào wǎng qián dǎo

róng yì ràng xié fāng jī ，jǐng bù dài cháng ，guò dù qiān lā bèi bù jī ròu ，yǐng xiǎng fā lì 。

zhèng què zuò fǎ ：jǐ zhù bǎo chí zì rán qǔ dù 。

6. hé xīn bú yào sōng

róng yì ràng shàng shēn bú wěn ，tóng shí yǐn qǐ xié fāng jī ，jǐng bù děng dài cháng 。

zhèng què zuò fǎ ：hé xīn shōu jǐn