寓意尽享天伦之乐

黄牌车过户需要800元左右。黄牌车一般指的是大型车辆: 1、2吨以上卡车、客车还有12座以上的面包车等都是黄色的车牌,营运车辆和摩托车的车牌大部分也是黄色的。

车辆提档的全国标准是不一样的,一般来说过户费都是1000块钱左右,很多的地区的车辆提档费都是不用的,但是有少数的几个城市需要车辆提档，所以要问好当地的标准。

拼音解读：

huáng pái chē guò hù xū yào 800yuán zuǒ yòu 。huáng pái chē yī bān zhǐ de shì dà xíng chē liàng : 1、2dūn yǐ shàng kǎ chē 、kè chē hái yǒu 12zuò yǐ shàng de miàn bāo chē děng dōu shì huáng sè de chē pái ,yíng yùn chē liàng hé mó tuō chē de chē pái dà bù fèn yě shì huáng sè de 。

chē liàng tí dàng de quán guó biāo zhǔn shì bú yī yàng de ,yī bān lái shuō guò hù fèi dōu shì 1000kuài qián zuǒ yòu ,hěn duō de dì qū de chē liàng tí dàng fèi dōu shì bú yòng de ,dàn shì yǒu shǎo shù de jǐ gè chéng shì xū yào chē liàng tí dàng ，suǒ yǐ yào wèn hǎo dāng dì de biāo zhǔn 。

跑者们总是在不断地追求提升速度，从而取得更好的成绩。虽然人的速度不可能一直加快，但对于业余跑者来说，掌握一定的技巧来提升跑速，完全是可以实现的目标。

坚持力量训练

力量训练可以让增加肌肉量，让肌肉更强壮，从而有利于跑者在跑步过程中保持正确的跑姿，提高跑步效率，也意味着跑速增快。像深蹲、平板撑等都属于比较方便练习的项目。

间歇训练法

间歇训练也就是将高低强度的跑步间隔进行，能同时提升跑者的速度和耐力，同时也能在短时间内燃烧一些多余的热量。关于快跑和慢跑的距离，跑者可以根据自己的实力而定，并随时调整。

斜坡训练

很多跑者认为，斜坡训练速度较慢，怎么能够提升跑速呢？正是因为斜坡跑的难度较大，对于增强股四头肌、腘绳肌、腓肠肌群等非常有帮助。当它们增强之后，再回到平地上跑步，速度自然提上来了。

跳绳练习

跳绳和跑步的相同点是两者都要依靠双腿的移动。跳绳对于关节的压力比较小，同时能够锻炼到跑步所需要的一些主要肌肉，提升跑者的速度和力量。跳绳还能够锻炼跑者的呼吸技巧、注意力和协调性。

保持正确姿势

跑速和跑步效率之间存在着密切关联。当跑步效率越高时，跑速也就越快。而提高跑步效率的关键就是保持正确的跑姿，因为这样不会因为姿势不正确而消耗额外的热量。

减肥

这一点很容易理解。体重越大时，身体的负担也就越重，提速就变得很困难。当跑者将体重保持在合理范围内时，就会明显感觉到速度变快了。

拼音解读：

pǎo zhě men zǒng shì zài bú duàn dì zhuī qiú tí shēng sù dù ，cóng ér qǔ dé gèng hǎo de chéng jì 。suī rán rén de sù dù bú kě néng yī zhí jiā kuài ，dàn duì yú yè yú pǎo zhě lái shuō ，zhǎng wò yī dìng de jì qiǎo lái tí shēng pǎo sù ，wán quán shì kě yǐ shí xiàn de mù biāo 。

jiān chí lì liàng xùn liàn

lì liàng xùn liàn kě yǐ ràng zēng jiā jī ròu liàng ，ràng jī ròu gèng qiáng zhuàng ，cóng ér yǒu lì yú pǎo zhě zài pǎo bù guò chéng zhōng bǎo chí zhèng què de pǎo zī ，tí gāo pǎo bù xiào lǜ ，yě yì wèi zhe pǎo sù zēng kuài 。xiàng shēn dūn 、píng bǎn chēng děng dōu shǔ yú bǐ jiào fāng biàn liàn xí de xiàng mù 。

jiān xiē xùn liàn fǎ

jiān xiē xùn liàn yě jiù shì jiāng gāo dī qiáng dù de pǎo bù jiān gé jìn háng ，néng tóng shí tí shēng pǎo zhě de sù dù hé nài lì ，tóng shí yě néng zài duǎn shí jiān nèi rán shāo yī xiē duō yú de rè liàng 。guān yú kuài pǎo hé màn pǎo de jù lí ，pǎo zhě kě yǐ gēn jù zì jǐ de shí lì ér dìng ，bìng suí shí diào zhěng 。

xié pō xùn liàn

hěn duō pǎo zhě rèn wéi ，xié pō xùn liàn sù dù jiào màn ，zěn me néng gòu tí shēng pǎo sù ne ？zhèng shì yīn wéi xié pō pǎo de nán dù jiào dà ，duì yú zēng qiáng gǔ sì tóu jī 、guó shéng jī 、féi cháng jī qún děng fēi cháng yǒu bāng zhù 。dāng tā men zēng qiáng zhī hòu ，zài huí dào píng dì shàng pǎo bù ，sù dù zì rán tí shàng lái le 。

tiào shéng liàn xí

tiào shéng hé pǎo bù de xiàng tóng diǎn shì liǎng zhě dōu yào yī kào shuāng tuǐ de yí dòng 。tiào shéng duì yú guān jiē de yā lì bǐ jiào xiǎo ，tóng shí néng gòu duàn liàn dào pǎo bù suǒ xū yào de yī xiē zhǔ yào jī ròu ，tí shēng pǎo zhě de sù dù hé lì liàng 。tiào shéng hái néng gòu duàn liàn pǎo zhě de hū xī jì qiǎo 、zhù yì lì hé xié diào xìng 。

bǎo chí zhèng què zī shì

pǎo sù hé pǎo bù xiào lǜ zhī jiān cún zài zhe mì qiē guān lián 。dāng pǎo bù xiào lǜ yuè gāo shí ，pǎo sù yě jiù yuè kuài 。ér tí gāo pǎo bù xiào lǜ de guān jiàn jiù shì bǎo chí zhèng què de pǎo zī ，yīn wéi zhè yàng bú huì yīn wéi zī shì bú zhèng què ér xiāo hào é wài de rè liàng 。

jiǎn féi

zhè yī diǎn hěn róng yì lǐ jiě 。tǐ zhòng yuè dà shí ，shēn tǐ de fù dān yě jiù yuè zhòng ，tí sù jiù biàn dé hěn kùn nán 。dāng pǎo zhě jiāng tǐ zhòng bǎo chí zài hé lǐ fàn wéi nèi shí ，jiù huì míng xiǎn gǎn jiào dào sù dù biàn kuài le 。

因为饰演了二郎神的哮天犬。

陈创，1974年12月19日出生于江西省樟树市，毕业于北京电影学院，中国内地男演员。

说到陈创的名字，很多人可能想不起来这号人，但说起他演过的角色，或多或少可能都会有点印象。

他是二郎神（焦恩俊 饰演）最忠实的伙伴“哮天犬”；是命运坎坷、一生悲苦的“富贵”；也是手持狼牙棒，搞笑写在脸上的“黄眉大王”。

但回顾陈创的演艺生涯，他其实走过了一段坎坷、漫长的岁月。

陈创的父亲是一名戏曲演员，受到他的影响，陈创从小就对艺术产生了浓厚的兴趣。

20岁时，陈创凭借优异的成绩顺利考入了北京电影学院，开始学习表演。大学时也曾演过一些小角色

拼音解读：

yīn wéi shì yǎn le èr láng shén de xiāo tiān quǎn 。

chén chuàng ，1974nián 12yuè 19rì chū shēng yú jiāng xī shěng zhāng shù shì ，bì yè yú běi jīng diàn yǐng xué yuàn ，zhōng guó nèi dì nán yǎn yuán 。

shuō dào chén chuàng de míng zì ，hěn duō rén kě néng xiǎng bú qǐ lái zhè hào rén ，dàn shuō qǐ tā yǎn guò de jiǎo sè ，huò duō huò shǎo kě néng dōu huì yǒu diǎn yìn xiàng 。

tā shì èr láng shén （jiāo ēn jun4 shì yǎn ）zuì zhōng shí de huǒ bàn “xiāo tiān quǎn ”；shì mìng yùn kǎn kě 、yī shēng bēi kǔ de “fù guì ”；yě shì shǒu chí láng yá bàng ，gǎo xiào xiě zài liǎn shàng de “huáng méi dà wáng ”。

dàn huí gù chén chuàng de yǎn yì shēng yá ，tā qí shí zǒu guò le yī duàn kǎn kě 、màn zhǎng de suì yuè 。

chén chuàng de fù qīn shì yī míng xì qǔ yǎn yuán ，shòu dào tā de yǐng xiǎng ，chén chuàng cóng xiǎo jiù duì yì shù chǎn shēng le nóng hòu de xìng qù 。

20suì shí ，chén chuàng píng jiè yōu yì de chéng jì shùn lì kǎo rù le běi jīng diàn yǐng xué yuàn ，kāi shǐ xué xí biǎo yǎn 。dà xué shí yě céng yǎn guò yī xiē xiǎo jiǎo sè