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中年人的运动心率应该在每分钟120-150次之间，但是具体的正常心率会因个体差异、身体状况、运动强度等多种因素而有所不同。

建议在开始跑步前，先进行身体检查，可以通过心电图等方式测量自己的最大心率并按此设置心率训练区间，以达到最佳效果。同时还应注意逐渐增加跑步时间和强度，避免过度劳累和运动损伤。

拼音解读：

zhōng nián rén de yùn dòng xīn lǜ yīng gāi zài měi fèn zhōng 120-150cì zhī jiān ，dàn shì jù tǐ de zhèng cháng xīn lǜ huì yīn gè tǐ chà yì 、shēn tǐ zhuàng kuàng 、yùn dòng qiáng dù děng duō zhǒng yīn sù ér yǒu suǒ bú tóng 。

jiàn yì zài kāi shǐ pǎo bù qián ，xiān jìn háng shēn tǐ jiǎn chá ，kě yǐ tōng guò xīn diàn tú děng fāng shì cè liàng zì jǐ de zuì dà xīn lǜ bìng àn cǐ shè zhì xīn lǜ xùn liàn qū jiān ，yǐ dá dào zuì jiā xiào guǒ 。tóng shí hái yīng zhù yì zhú jiàn zēng jiā pǎo bù shí jiān hé qiáng dù ，bì miǎn guò dù láo lèi hé yùn dòng sǔn shāng 。

需要进行地区换车

因为保险公司的保险条款规定，保单不允许跨省转移，因此如果需要在不同的省份使用保险，需要进行地区换车。

这个过程需要在保险公司办理手续并支付一定的费用。

虽然增加了一定的麻烦和费用，但是可以保障在不同的地方使用保险的权益。

拼音解读：

xū yào jìn háng dì qū huàn chē

yīn wéi bǎo xiǎn gōng sī de bǎo xiǎn tiáo kuǎn guī dìng ，bǎo dān bú yǔn xǔ kuà shěng zhuǎn yí ，yīn cǐ rú guǒ xū yào zài bú tóng de shěng fèn shǐ yòng bǎo xiǎn ，xū yào jìn háng dì qū huàn chē 。

zhè gè guò chéng xū yào zài bǎo xiǎn gōng sī bàn lǐ shǒu xù bìng zhī fù yī dìng de fèi yòng 。

suī rán zēng jiā le yī dìng de má fán hé fèi yòng ，dàn shì kě yǐ bǎo zhàng zài bú tóng de dì fāng shǐ yòng bǎo xiǎn de quán yì 。

三月的成都，还属于咋暖还寒时，温差大的时候可以从个位数温度到二十位温度，下雨吹风又会降温。需要带一定厚度的初冬冬装，防风防雨服饰优先。

拼音解读：

sān yuè de chéng dōu ，hái shǔ yú zǎ nuǎn hái hán shí ，wēn chà dà de shí hòu kě yǐ cóng gè wèi shù wēn dù dào èr shí wèi wēn dù ，xià yǔ chuī fēng yòu huì jiàng wēn 。xū yào dài yī dìng hòu dù de chū dōng dōng zhuāng ，fáng fēng fáng yǔ fú shì yōu xiān 。