瘦腿视频1分钟教程
1、移动号码，oppo手机为例。打开拨号键
2、输入10086，点拨号
3、打人工台查询号码即可
拼音解读：
1、yí dòng hào mǎ ，opposhǒu jī wéi lì 。dǎ kāi bō hào jiàn
2、shū rù 10086，diǎn bō hào
3、dǎ rén gōng tái chá xún hào mǎ jí kě
那就给布偶猫一个安静的环境，让它自己在一个空的房间里，然后你要自己喂食，慢慢的它就不会害怕你了，大概一个星期左右吧，就好了。
拼音解读：
nà jiù gěi bù ǒu māo yī gè ān jìng de huán jìng ，ràng tā zì jǐ zài yī gè kōng de fáng jiān lǐ ，rán hòu nǐ yào zì jǐ wèi shí ，màn màn de tā jiù bú huì hài pà nǐ le ，dà gài yī gè xīng qī zuǒ yòu ba ，jiù hǎo le 。
1、可以选择开合跳：标准的开合跳，就是双脚跳跃向外打开，然后跳跃后并拢在一起，同时双手要配合从大腿两侧向上推，当双脚呈现打开的状态时，双手应该是推到最高点，击掌的状态。
如果体力不够，可以稍微降低难度，左右双脚交替向侧方踏出去，然后同时向上抬手臂。
高强度版持续50秒，低强度版持续10秒。
2、深蹲也很好，双脚打开站立，双手抱拳，身体挺直，直接进行深蹲。如果体力和身体素质允许的，可以进阶做深蹲跳，同时加上旋转的动作，来回跳跃。首先在原地做深蹲动作，然后向上跳的同时给自己一个向前的力，跳到前方，落地的同时向下蹲。
注意背部，不要弯腰，是臀部往下，脚后跟先着地。然后跳跃转身，落地的时候依然是下蹲姿势，重复这样的来回深蹲跳的动作。深蹲跳持续50秒，简单的深蹲持续10秒。
拼音解读：
1、kě yǐ xuǎn zé kāi hé tiào ：biāo zhǔn de kāi hé tiào ，jiù shì shuāng jiǎo tiào yuè xiàng wài dǎ kāi ，rán hòu tiào yuè hòu bìng lǒng zài yī qǐ ，tóng shí shuāng shǒu yào pèi hé cóng dà tuǐ liǎng cè xiàng shàng tuī ，dāng shuāng jiǎo chéng xiàn dǎ kāi de zhuàng tài shí ，shuāng shǒu yīng gāi shì tuī dào zuì gāo diǎn ，jī zhǎng de zhuàng tài 。
rú guǒ tǐ lì bú gòu ，kě yǐ shāo wēi jiàng dī nán dù ，zuǒ yòu shuāng jiǎo jiāo tì xiàng cè fāng tà chū qù ，rán hòu tóng shí xiàng shàng tái shǒu bì 。
gāo qiáng dù bǎn chí xù 50miǎo ，dī qiáng dù bǎn chí xù 10miǎo 。
2、shēn dūn yě hěn hǎo ，shuāng jiǎo dǎ kāi zhàn lì ，shuāng shǒu bào quán ，shēn tǐ tǐng zhí ，zhí jiē jìn háng shēn dūn 。rú guǒ tǐ lì hé shēn tǐ sù zhì yǔn xǔ de ，kě yǐ jìn jiē zuò shēn dūn tiào ，tóng shí jiā shàng xuán zhuǎn de dòng zuò ，lái huí tiào yuè 。shǒu xiān zài yuán dì zuò shēn dūn dòng zuò ，rán hòu xiàng shàng tiào de tóng shí gěi zì jǐ yī gè xiàng qián de lì ，tiào dào qián fāng ，luò dì de tóng shí xiàng xià dūn 。
zhù yì bèi bù ，bú yào wān yāo ，shì tún bù wǎng xià ，jiǎo hòu gēn xiān zhe dì 。rán hòu tiào yuè zhuǎn shēn ，luò dì de shí hòu yī rán shì xià dūn zī shì ，zhòng fù zhè yàng de lái huí shēn dūn tiào de dòng zuò 。shēn dūn tiào chí xù 50miǎo ，jiǎn dān de shēn dūn chí xù 10miǎo 。