免费升级windows10
可以通过脚踝的锻炼，让脚踝看起来细一些，可以每天多运动，特别是进行踮脚运动。平时还要多走动，不要久坐。还要学习正确的走路姿势和正确的坐姿。不要长时间的穿高跟鞋，可以多做脚底按摩，避免脂肪堆积引起脚踝变粗。
拼音解读：
kě yǐ tōng guò jiǎo huái de duàn liàn ，ràng jiǎo huái kàn qǐ lái xì yī xiē ，kě yǐ měi tiān duō yùn dòng ，tè bié shì jìn háng diǎn jiǎo yùn dòng 。píng shí hái yào duō zǒu dòng ，bú yào jiǔ zuò 。hái yào xué xí zhèng què de zǒu lù zī shì hé zhèng què de zuò zī 。bú yào zhǎng shí jiān de chuān gāo gēn xié ，kě yǐ duō zuò jiǎo dǐ àn mó ，bì miǎn zhī fáng duī jī yǐn qǐ jiǎo huái biàn cū 。
答，不能用。因为北京的老年卡有规定，北京老年卡是不能称作公交专线车，也不能乘坐旅游专线车，也不能乘坐地铁，所以去野三坡是需要乘坐917旅游专线跨省，所以无法用老年卡乘坐。
拼音解读：
dá ，bú néng yòng 。yīn wéi běi jīng de lǎo nián kǎ yǒu guī dìng ，běi jīng lǎo nián kǎ shì bú néng chēng zuò gōng jiāo zhuān xiàn chē ，yě bú néng chéng zuò lǚ yóu zhuān xiàn chē ，yě bú néng chéng zuò dì tiě ，suǒ yǐ qù yě sān pō shì xū yào chéng zuò 917lǚ yóu zhuān xiàn kuà shěng ，suǒ yǐ wú fǎ yòng lǎo nián kǎ chéng zuò 。
如果您想去桑干河大峡谷旅游，建议您做好以下准备：
1. 交通工具：桑干河大峡谷位于甘肃庆阳市华池县境内，交通不是特别方便，您需要提前规划好交通方式。可以选择包车、自驾或者乘坐公共交通工具前往。
2. 衣物：桑干河大峡谷地势较高，气温较低，建议穿着舒适、保暖的衣物，同时也要注意防晒。
3. 食品和饮用水：桑干河大峡谷内没有餐馆和超市，您需要自己带足食品和饮用水。
4. 防护用品：如果您打算进行徒步旅行或攀爬，建议携带安全帽、手套、登山杖等防护用品。
5. 其他用品：建议携带相机、望远镜、防潮垫等用品，以便记录美好的旅行时光。
拼音解读：
rú guǒ nín xiǎng qù sāng gàn hé dà xiá gǔ lǚ yóu ，jiàn yì nín zuò hǎo yǐ xià zhǔn bèi ：
1. jiāo tōng gōng jù ：sāng gàn hé dà xiá gǔ wèi yú gān sù qìng yáng shì huá chí xiàn jìng nèi ，jiāo tōng bú shì tè bié fāng biàn ，nín xū yào tí qián guī huá hǎo jiāo tōng fāng shì 。kě yǐ xuǎn zé bāo chē 、zì jià huò zhě chéng zuò gōng gòng jiāo tōng gōng jù qián wǎng 。
2. yī wù ：sāng gàn hé dà xiá gǔ dì shì jiào gāo ，qì wēn jiào dī ，jiàn yì chuān zhe shū shì 、bǎo nuǎn de yī wù ，tóng shí yě yào zhù yì fáng shài 。
3. shí pǐn hé yǐn yòng shuǐ ：sāng gàn hé dà xiá gǔ nèi méi yǒu cān guǎn hé chāo shì ，nín xū yào zì jǐ dài zú shí pǐn hé yǐn yòng shuǐ 。
4. fáng hù yòng pǐn ：rú guǒ nín dǎ suàn jìn háng tú bù lǚ háng huò pān pá ，jiàn yì xié dài ān quán mào 、shǒu tào 、dēng shān zhàng děng fáng hù yòng pǐn 。
5. qí tā yòng pǐn ：jiàn yì xié dài xiàng jī 、wàng yuǎn jìng 、fáng cháo diàn děng yòng pǐn ，yǐ biàn jì lù měi hǎo de lǚ háng shí guāng 。