胖子怎么减肥最快

减少热量摄入并增加运动量是减肥最快的方法。

胖子想要减肥，最重要的是要减少每天的热量摄入量。

这可以通过控制饮食来实现，例如减少高热量的食物如油炸食品、甜点和肉类等的摄入量，选择更多的蔬菜、水果和鱼类等低热量、高营养的食物。

此外，适当增加运动量也是减肥的有效途径。

有氧运动如慢跑、游泳和有氧舞蹈等可以燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

如果胖子能够每天坚持这些方法，减肥就会变得更快。

我是胖子，感觉一般锻炼只能增强免疫力，对减肥不大。如果想要运动减肥，运动量要大而且要持之以恒。建议晚上少吃或者不吃。少吃米食。多吃菜类。

节食，运动！晚饭一个鸡蛋，中午尽量少吃，早上不吃，一水果为主，晚饭后要大运动量锻炼。至少要跑一万多步，配合适当上肢力量和腰腹部力量锻炼

胖子运动减肥最快。胖子相对于瘦子来说减肥更快，尤其是通过一些合适的运动，但是节食之类的不适合胖子，不仅不容易瘦，还可能对身体造成危害。