靠墙躺着腿垂直于墙锻炼什么

这种锻炼姿势被称为“腿上举”，主要是锻炼腿部肌肉，尤其是大腿的股四头肌和腓肠肌。

当你把腿靠在墙上，躺在地上时，重力会拉伸你的背部和腿部，使股四头肌和腓肠肌得到锻炼。此外，这个姿势也可以帮助提高血液循环，减轻疲劳和肌肉紧张，缓解腿部肌肉的酸痛和不适感。

“腿上举”通常是一种比较轻松的运动，适合一些初学者和需要恢复腿部功能的人士，同时也适合那些需要长时间站立或坐着的人群，可以在短时间内释放压力和不适感。

锻炼腿，瘦腿。

躺着腿靠墙90度，其作用是腿部倒立，能让腿部部分体液向上身暂时回流，相应的变化是腿部稍微变细。但并不是减少了腿部脂肪和肌肉。