每天喝多少牛奶才能达到补钙效果

每天喝500毫升的牛奶就能达到补钙的效果，牛奶中含有比较丰富的钙质，容易被人吸收，每天喝500毫升，也就是一斤的奶能达到明显的补钙效果

牛奶本身就是一种富含优质蛋白的乳制品，每天喝1到2杯250毫升的牛奶，可以帮助人体达到蛋白质需求量，可以起到补钙的作用。

但是如果本身缺钙比较严重，或者是生长发育时期的儿童可以适当的补充一点钙，可以选择一些高钙的牛奶。喝牛奶的同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果中的维生素是可以促进牛奶中的蛋白质和钙的吸收。

300克左右

牛奶具有较高的营养价值,建议一天喝300克左右的牛奶,具有较好的补钙效果.如果为特殊人群,比如孕妇、哺乳期女性、儿童、老年人及缺钙人群,可适量增加喝的牛奶量较好,建议每天喝牛奶400克左右

你好，根据世界卫生组织的建议，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙。喝牛奶是补钙的好方法之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克钙。因此，每天喝约600-800毫升牛奶可以满足成年人的日常钙需求。然而，具体的摄入量还应根据个人情况和饮食结构来定。